眼保健操的标准做法顺序

眼保健操，作为缓解视觉疲劳、保护视力的有效方法，已经深入人心。正确的眼保健操做法，你真的掌握了吗？下面，我们就来详细了解一下眼保健操的标准做法顺序，让你轻松掌握这一护眼秘诀。

一、准备阶段

1.深呼吸，放松心情，调整呼吸，让身心进入最佳状态。

二、按揉睛明穴 1.用无名指指腹轻轻按揉睛明穴，每次按压3-5秒，重复5次。

三、揉太阳穴 1.用双手拇指指腹按揉太阳穴，顺时针揉动30圈，再逆时针揉动30圈。

四、按揉攒竹穴 1.用食指和中指并拢，轻轻按揉攒竹穴，每次按压3-5秒，重复5次。

五、揉风池穴 1.用双手拇指指腹按揉风池穴，每次按压3-5秒，重复5次。

六、按揉球后穴 1.用食指和中指并拢，轻轻按揉球后穴，每次按压3-5秒，重复5次。

七、揉四白穴 1.用食指指腹轻轻按揉四白穴，每次按压3-5秒，重复5次。

八、按揉承泣穴 1.用中指指腹轻轻按揉承泣穴，每次按压3-5秒，重复5次。

九、揉** 1.用双手掌心轻轻揉按**，每次揉动30秒。

十、揉眼球 1.将双手掌心轻轻放在眼球上，轻柔地揉动眼球，每次揉动30秒。

十一、放松阶段 1.深呼吸，放松心情，让身体和心灵得到彻底的放松。

眼保健操的标准做法顺序，不仅可以帮助我们缓解视觉疲劳，还能有效地保护视力。只要每天坚持做，相信你的眼睛会越来越明亮。记住，护眼贵在坚持，让我们从现在开始，养成良好的护眼习惯吧！